Comment surmonter la peur d'avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire

La peur d'avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire n'est pas rare. Même si vous êtes expérimenté, des pensées comme " et si il ne m'aime pas», «et si je ne me fais pas plaisir» ou «et si je me sens mal à l'aise» peuvent rendre fou. Et c'est normal. L'essentiel n'est pas de fuir ces pensées, mais de les contrôler et d'apprendre à se détendre.

La première règle est de ne pas faire pression sur vous-même. La peur et l'excitation vont de pair. Les muscles sont serrés, la respiration est courte, le corps est tendu. Pendant que tu réfléchis à la façon de «faire les choses correctement", tu commences déjà à te pincer. Tout d'abord, éteignez la «tête du critique» - oubliez les poses parfaites, la taille parfaite du partenaire ou la réaction parfaite. Votre tâche est de sentir le corps.

Commencez par préparer le corps. Massez un peu la poitrine, les hanches, l'entrejambe - avec vos doigts, un masseur ou simplement des caresses. Prenez quelques respirations profondes et expirez pour détendre les muscles pelviens. Si le corps est serré, la pénétration ou l'intimité sera difficile et peut être douloureuse. Les préliminaires faciles, où vous contrôlez le rythme - baisers, caresses, stimulation du clitoris ou des mamelons - réduisent la peur et augmentent le désir.

Un truc psychologique qui fonctionne vraiment-parlez à vous-même et à votre partenaire. Vous pouvez plaisanter ou dire directement « " Je suis un peu nerveux, mais je veux essayer.» Cela soulage la tension et fait savoir au partenaire qu'il faut agir doucement, sans hâte. Parler de désirs et de limites n'est pas ennuyeux, c'est comme une instruction pour le plaisir: où est plus lent, où est plus profond, ce qui est agréable et ce qui ne l'est pas.

N'ayez pas peur de l'auto-stimulation. Oui, cela semble simple, mais savoir ce que vous aimez est la clé de la confiance. Vous pouvez vous entraîner à l'avance - insérez un doigt ou un petit jouet, jouez avec le clitoris, découvrez comment le corps réagit à la pression, au rythme, à l'angle. Lorsque le corps est familier avec ces sensations, la peur d'un nouveau partenaire diminue parfois.

Les préliminaires sont plus importants que le sexe. Pas besoin de sauter immédiatement sur la pénétration. Vous pouvez commencer par un oral, des doigts, un léger massage des fesses ou de la région anale si vous le souhaitez. Un rythme lent permet au corps de s'habituer et de s'ouvrir. Les Sexologues disent qu'une forte excitation et des muscles détendus rendent les sensations plus lumineuses et plus saturées, et que la peur se dissout presque imperceptiblement.

La posture compte. Si vous vous sentez peur - choisissez des positions où vous contrôlez la profondeur et le rythme. Sur le dessus, sur le côté, sur le dos avec les genoux pliés - vous décidez comment et où vous déplacer. La précipitation ici ne fait qu'aggraver la tension.

Conseils pratiques pour surmonter la peur:

Admets la peur et RIS-la. Oui, cela peut être embarrassant, mais le rire soulage la tension.

Respirez profondément et lentement, sentez le corps, pas la «valorisation " du partenaire.

Commencez par des caresses, des baisers, des touches, passez progressivement à la pénétration.

Utilisez l'auto-stimulation pour comprendre votre corps et vos réactions.

Parlez à votre partenaire du rythme, de la profondeur, des zones où c'est agréable ou douloureux.

La musique relaxante médiative, la douche, les bougies - tout cela aide à faire passer le cerveau de l'anxiété au plaisir.

N'ayez pas peur de dire «Stop» ou «attends». Ça ne te rend pas mauvaise ou ennuyeuse.

La peur sexuelle peut être transformée en excitation. Parfois, il se manifeste par une tension dans le périnée, une crampe dans les hanches ou une sécheresse vaginale - c'est un signal que le corps n'est pas encore détendu. Prenez votre temps, utilisez vos doigts, la graisse, les caresses, la respiration. Après quelques minutes, le corps est impliqué dans le processus, la peur se dissout et les sensations deviennent vives et vives.

La pensée principale-le sexe avec un nouveau partenaire n'a pas besoin d'être parfait. Parfois, les premières rencontres sont embarrassantes, mais c'est à travers ces moments que naît la confiance, l'intimité et le sentiment que vous pouvez être honnête et libéré avec cette personne. La peur peut être utilisée comme indicateur - elle montre où vous devez être plus doux et plus attentif à vous-même. Et puis le désir remplace progressivement l'anxiété et le sexe se transforme en plaisir.

Sophia, votre guide pour la passion, l'intimité et la confiance sexuelle