如何克服与新伴侣发生性关系的恐惧

与新伴侣发生性关系的恐惧并不罕见。 即使你有经验，像"如果他不喜欢我怎么办"，"如果我不给快乐怎么办"或"如果我看起来很尴尬怎么办"这样的想法也会让你发疯。 这没关系。 最主要的不是逃避这些想法，而是控制它们并学会放松。

第一条规则是不要给自己施加压力。 恐惧和兴奋齐头并进。 肌肉紧握，呼吸急促，身体紧张。 当你在考虑如何"做好每一件事"的时候，你已经开始被压制了。 首先，关闭"评论家的头"-忘记完美的姿势，完美的伴侣尺寸或完美的反应。 你的任务是感受身体。

从准备你的身体开始。 用手指，按摩器，或只是爱抚一点按摩你的乳房，大腿和会阴。 做几次深呼吸，放松你的骨盆肌肉。 如果身体被捏，渗透或亲密将是困难的，可能是痛苦的。 轻的前戏，你自己控制步伐-亲吻，抚摸，刺激阴蒂或乳头-减少恐惧并增加欲望。

一个真正有效的心理技巧是与你自己和你的伴侣交谈。 你可以开玩笑或直接说，"我有点紧张，但我想尝试。"这可以缓解紧张情绪，让你的伴侣知道你需要温柔地行动，不要匆忙。 谈论欲望和界限并不无聊，它就像是一种享受的指令：哪里更慢，哪里更深，什么是愉快的，什么不是。

不要害怕自我刺激。 是的，这听起来很简单，但知道你喜欢什么是信心的关键。 你可以提前练习-插入手指或小玩具，玩cleater，找出身体对压力，节奏，角度的反应。 当身体熟悉这些感觉时，对新伴侣的恐惧会显着减少。

前戏比性更重要。 不需要马上进入渗透。 如果你喜欢，你可以从口腔，手指，臀部或肛门区域的轻微按摩开始。 缓慢的步伐允许身体调整和开放。 性学家说，强烈的唤醒和放松的肌肉使感觉更明亮，更强烈，恐惧几乎在不知不觉中消失。

姿势很重要。 如果你感到恐惧，选择你控制深度和节奏的位置。 从上面，在你的身边，在你的背部弯曲的膝盖-你决定如何以及在哪里移动。 这里的匆忙只会增加紧张。

如何克服恐惧的实用技巧:

承认恐惧并嘲笑它。 是的，它可以是尴尬的，但笑声缓解紧张。

深呼吸，慢慢地，感受身体，而不是伴侣的"评价"。

从爱抚，亲吻，触摸开始，逐渐进入渗透。

使用自我刺激来了解你的身体和反应。

与你的伴侣谈谈速度，深度以及感觉良好或疼痛的区域。

调解放松的音乐，淋浴，蜡烛-所有这些都有助于将大脑从焦虑转变为快乐。

不要害怕说"停止"或"等待。"它不会让你变得糟糕或无聊。

性恐惧可以变成唤醒。 有时它表现为会阴紧张，臀部抽筋或阴道干燥-这是身体尚未放松的信号。 慢慢来，用你的手指，润滑油，爱抚和呼吸。 几分钟后，身体参与这个过程，恐惧消失，感觉变得生动而尖锐。

主要的想法是，与新伴侣的性行为不一定是完美的。 有时第一次会议是尴尬的，但正是通过这些时刻，信任，亲密和你可以诚实和解放这个人的感觉诞生了。 恐惧可以作为一个指标-它显示了你需要更柔软，更专注于自己的地方。 然后欲望逐渐取代焦虑，性变成快乐。

索非亚，你的激情，亲密和性信任指南