איך להתגבר על הפחד מקיום יחסי מין עם בן זוג חדש

הפחד לקיים יחסי מין עם בן זוג חדש אינו נדיר. גם אם את מנוסה, מחשבות כמו "ופתאום הוא לא יאהב אותי", "ופתאום אני לא אתן הנאה" או "ופתאום אני אראה מביך" יכולות לשגע אותך. וזה בסדר. המפתח הוא לא לברוח מהמחשבות האלה, אלא להשתלט עליהן וללמוד להירגע.

הכלל הראשון הוא לא להפעיל לחץ על עצמך. פחד והתרגשות הולכים יד ביד. השרירים דחוסים, הנשימה קצרה, הגוף מתוח. בזמן שאתה חושב על איך "לעשות הכל נכון", אתה כבר מתחיל לצבוט. ראשית, כבה את "ראש המבקר" - תשכח מהתנוחות המושלמות, הגודל האידיאלי של בן הזוג או התגובה המושלמת. התפקיד שלך הוא להרגיש את הגוף.

התחל בהכנת הגוף. לעסות מעט את החזה, הירכיים, המפשעה-באצבעות, בעיסוי או סתם בליטוף. קח כמה נשימות ונשיפות עמוקות כדי ששרירי האגן שלך יירגעו. אם הגוף מהודק, חדירה או אינטימיות יינתנו בקושי ויכולים להיות כואבים. משחק מקדים קל שבו אתה שולט בקצב שלך-נשיקות, ליטופים, גירוי הדגדגן או הפטמות-מפחית פחד ומגביר את התשוקה.

טריק פסיכולוגי שבאמת עובד-דבר עם עצמך ועם בן / בת הזוג. זה בסדר עם בדיחה או לומר ישירות, " אני קצת עצבני, אבל אני רוצה לנסות את זה." זה מקל על המתח ומודיע לבן הזוג לפעול בעדינות, ללא חיפזון. לדבר על רצונות וגבולות זה לא משעמם, זה כמו הוראה להנאה: איפה איטי יותר, איפה עמוק יותר, מה נעים ומה לא.

אל תפחד מגירוי עצמי. כן, זה נשמע פשוט, אבל לדעת מה אתה אוהב זה המפתח לביטחון. אתה יכול להתאמן מראש-הכנס אצבע או צעצוע קטן, שחק עם הדגדגן שלך, גלה כיצד הגוף מגיב ללחץ, קצב, זווית. כאשר הגוף מכיר את התחושות הללו, הפחד מבן זוג חדש פוחת בזמנים.

משחק מקדים חשוב יותר ממין. אין צורך לקפוץ מיד לחדירה. אתה יכול להתחיל עם אוראלי, אצבעות, עיסוי קל של הישבן או אזור אנאלי אם אתה אוהב את זה. הקצב האיטי מאפשר לגוף להתרגל ולהיפתח. סקסולוגים אומרים כי עוררות חזקה ושרירים רגועים הופכים את התחושות לבהירות ורוויות יותר, והפחד מתמוסס כמעט באופן בלתי מורגש.

התנוחה חשובה. אם אתה מרגיש פחד, בחר עמדות בהן אתה שולט בעומק ובקצב. למעלה, בצד, על הגב עם הברכיים כפופות - אתה מחליט איך ואיפה לזוז. העומס כאן רק מחמיר את המתח.

טיפים מעשיים להתגבר על הפחד:

הכירו בפחד וצחקו עליו. כן, זה יכול להיות מביך, אבל הצחוק משחרר את המתח.

נשמו עמוק ואיטי, הרגישו את הגוף, לא את ה" הערכה " של בן / בת הזוג.

התחל בליטופים, נשיקות, נגיעות, עבר בהדרגה לחדירה.

השתמש בגירוי עצמי כדי להבין את גופך ואת התגובות שלך.

שוחח עם בן / בת הזוג על קצב, עומק, אזורים שבהם נעים או כואבים.

מוסיקה מרגיעה מתווכת, מקלחות, נרות-כל אלה עוזרים להעביר את המוח מחרדה להנאה.

אל תפחד לומר "עצור" או "חכה". זה לא גורם לך להיות רע או משעמם.

ניתן להפוך פחד מיני לעוררות. לפעמים זה מתבטא כמתח בפרינאום, התכווצות בירכיים או יובש בנרתיק-זה אות שהגוף עדיין לא רגוע. קח את הזמן שלך, השתמש באצבעותיך, סיכה, ליטוף, נשימה. לאחר מספר דקות הגוף נכנס לתהליך, הפחד מתמוסס והתחושות הופכות בהירות וחדות.

המחשבה העיקרית היא סקס עם בן זוג חדש לא חייב להיות מושלם. לפעמים הפגישות הראשונות מביכות, אך דרך הרגעים הללו נולדת אמון, אינטימיות ותחושה שאפשר להיות כנים ומשוחררים עם אדם זה. פחד יכול לשמש כאינדיקטור-הוא מראה היכן אתה צריך להיות עדין וקשוב יותר לעצמך. ואז התשוקה מחליפה בהדרגה את החרדה, והמין הופך להנאה.

סופיה, המדריך שלך לתשוקה, אינטימיות ואמון מיני