Jak przezwyciężyć strach przed seksem z nowym partnerem

Strach przed seksem z nowym partnerem nie jest rzadkością. Nawet jeśli jesteś doświadczony, myśli takie jak" a jeśli mnie nie polubi"," a jeśli nie sprawię przyjemności "lub" a jeśli wydam się niezręczna " mogą doprowadzić do szaleństwa. I to jest w porządku. Najważniejsze , aby nie uciekać od tych myśli, ale przejąć nad nimi kontrolę i nauczyć się relaksować.

Pierwsza zasada - nie naciskać na siebie. Strach i podniecenie idą w parze. Mięśnie są ściśnięte, krótki oddech, ciało napięte. Kiedy myślisz o tym, jak" zrobić wszystko dobrze", już zaczynasz się zaciskać. Najpierw wyłącz "głowę krytyka" - zapomnij o idealnych pozach, idealnym rozmiarze partnera lub idealnej reakcji. Twoje zadanie - aby poczuć ciało.

Zacznij od przygotowania ciała. Masuj trochę piersi, ud , krocza-palcami, masażerem lub po prostu pieszczotami. Weź kilka głębokich oddechów i wydechów, aby rozluźnić mięśnie miednicy. Jeśli ciało jest ściśnięte, penetracja lub intymność będzie trudna i może być bolesna. Lekka gra wstępna, w której sam kontrolujesz Tempo-Całowanie, głaskanie, stymulowanie łechtaczki lub sutków - zmniejsza strach i zwiększa pożądanie.

Psychologiczna sztuczka, która naprawdę działa-mów do siebie i do partnera. Możesz żartować lub powiedzieć wprost: "jestem trochę zdenerwowany, ale chcę spróbować". To łagodzi napięcie i informuje partnera, aby działał delikatnie, bez pośpiechu. Mówienie o pragnieniach i granicach nie jest nudne, jest jak instrukcja przyjemności: gdzie wolniej, gdzie głębiej, co jest przyjemne, a co nie.

Nie bój się samostymulacji. Tak, to brzmi prosto, ale wiedza o tym, co lubisz, jest kluczem do pewności siebie. Możesz poćwiczyć wcześniej-włóż palec lub małą zabawkę, pobaw się cliterem, dowiedz się, jak ciało reaguje na nacisk, rytm, kąt. Kiedy ciało jest zaznajomione z tymi odczuciami, strach przed nowym partnerem zmniejsza się czasami.

Gra wstępna jest ważniejsza niż seks. Nie musisz od razu wskakiwać na penetrację. Możesz zacząć od ustnego, palców, lekkiego masażu pośladków lub okolicy odbytu, jeśli chcesz. Wolne tempo pozwala ciału przyzwyczaić się i otworzyć. Seksuolodzy twierdzą, że silne pobudzenie i rozluźnione mięśnie sprawiają, że doznania są jaśniejsze i bardziej nasycone, a strach rozpuszcza się prawie niezauważalnie.

Postawa ma znaczenie. Jeśli czujesz strach-wybierz pozycje, w których kontrolujesz głębokość i tempo. Na górze, na boku, na plecach z ugiętymi kolanami-Ty decydujesz, jak i gdzie się poruszać. Pośpiech tutaj tylko pogarsza napięcie.

Praktyczne wskazówki, jak pokonać strach:

Rozpoznaj strach i śmiej się z niego. Tak, to może być niezręczne, ale śmiech łagodzi napięcie.

Oddychaj głęboko i powoli, czując ciało, a nie" doceniając " partnera.

Zacznij od pieszczot, pocałunków, dotyku, stopniowo przejdź do penetracji.

Użyj samostymulacji, aby zrozumieć swoje ciało i reakcje.

Porozmawiaj ze swoim partnerem o tempie, głębokości, strefach, w których jest to przyjemne lub bolesne.

Mediacyjna muzyka relaksacyjna, Prysznice, świece - wszystko to pomaga zmienić mózg z lęku na przyjemność.

Nie bój się powiedzieć "stop" lub "poczekaj". To nie czyni cię złym ani nudnym.

Strach seksualny można przekształcić w podniecenie. Czasami objawia się napięciem w kroczu, skurczem w biodrach lub suchością pochwy - to sygnał, że ciało nie jest jeszcze rozluźnione. Nie spiesz się, używaj palców, smaru, pieszczot, oddechu. Po kilku minutach ciało zostaje włączone do procesu, strach rozpuszcza się, a doznania stają się jasne i ostre.

Główna myśl-seks z nowym partnerem nie musi być doskonały. Czasami pierwsze spotkania są niezręczne, ale przez te chwile rodzi się zaufanie, intymność i poczucie, że z tą osobą można być uczciwym i wyzwolonym. Strach może być używany jako wskaźnik-pokazuje, gdzie musisz być bardziej miękki i uważny na siebie. A potem pragnienie stopniowo zastępuje niepokój, a seks zamienia się w przyjemność.

Zofio, Twój przewodnik po Pasji, intymności i zaufaniu seksualnym