كيفية التغلب على الخوف من ممارسة الجنس مع شريك جديد

الخوف من ممارسة الجنس مع شريك جديد ليس من غير المألوف. حتى لو كنت من ذوي الخبرة ، فإن أفكارا مثل" ماذا لو لم يحبني "أو" ماذا لو لم أستمتع "أو" ماذا لو بدت محرجا " يمكن أن تدفعك إلى الجنون. وهذا ما يرام. الشيء الرئيسي هو عدم الهروب من هذه الأفكار ، ولكن السيطرة عليها وتعلم الاسترخاء.

القاعدة الأولى هي عدم الضغط على نفسك. الخوف والإثارة يسيران جنبا إلى جنب. يتم شد العضلات ، والتنفس قصير ، والجسم متوتر. بينما كنت تفكر في كيفية "القيام بكل شيء بشكل صحيح" ، كنت قد بدأت بالفعل في الحصول على فرضت أسفل. أولا ، قم بإيقاف تشغيل" رأس الناقد " - انسى الأوضاع المثالية أو حجم الشريك المثالي أو رد الفعل المثالي. مهمتك هي أن تشعر الجسم.

ابدأ بإعداد جسمك. قم بتدليك ثدييك وفخذيك وعجانك قليلا بأصابعك أو مدلك أو مجرد مداعبات. خذ أنفاسا عميقة قليلة للداخل والخارج لإرخاء عضلات الحوض. إذا كان الجسم مقروصا ، فسيكون الاختراق أو العلاقة الحميمة صعبا وقد يكون مؤلما. المداعبة الخفيفة ، حيث يمكنك التحكم في وتيرة نفسك-التقبيل ، التمسيد ، تحفيز البظر أو الحلمات-يقلل من الخوف ويزيد من الرغبة.

الحيلة النفسية التي تعمل حقا هي التحدث إلى نفسك وشريكك. يمكنك المزاح أو القول مباشرة ، " أنا متوتر قليلا ، لكني أريد أن أحاول."هذا يخفف التوتر ويتيح لشريكك معرفة أنك بحاجة إلى التصرف بلطف ، دون تسرع. الحديث عن الرغبات والحدود ليست مملة ، انها مثل تعليمات للتمتع: أين هو أبطأ ، أين هو أعمق ، ما هو لطيف وما هو ليس كذلك.

لا تخف من التحفيز الذاتي. نعم ، يبدو الأمر بسيطا ، لكن معرفة ما يعجبك هو مفتاح الثقة. يمكنك التدرب مسبقا-أدخل إصبعا أو لعبة صغيرة ، واللعب باستخدام أداة تنظيف ، واكتشف كيف يتفاعل الجسم مع الضغط والإيقاع والزاوية. عندما يكون الجسم على دراية بهذه الأحاسيس ، يتناقص الخوف من شريك جديد بشكل كبير.

المداعبة أهم من الجنس. لا حاجة للقفز إلى الاختراق على الفور. يمكنك البدء بالتدليك الفموي أو الإصبع أو الخفيف للأرداف أو منطقة الشرج ، إذا أردت. وتيرة بطيئة تسمح للجسم لضبط وفتح. يقول علماء الجنس إن الإثارة القوية والعضلات المريحة تجعل الأحاسيس أكثر إشراقا وأكثر كثافة ، ويذوب الخوف بشكل غير محسوس تقريبا.

الموقف مهم. إذا كنت تشعر بالخوف ، فاختر المواقف التي تتحكم فيها في العمق والإيقاع. من الأعلى ، على جانبك ، على ظهرك مع ثني الركبتين - عليك أن تقرر كيف وأين تتحرك. الاندفاع هنا يضيف فقط إلى التوتر.

نصائح عملية حول كيفية التغلب على الخوف:

اعترف بالخوف واضحك عليه. نعم ، قد يكون الأمر محرجا ، لكن الضحك يخفف التوتر.

تنفس بعمق وببطء ، ويشعر الجسم ، وليس "تقييم" الشريك.

ابدأ بالمداعبات والقبلات واللمسات وانتقل تدريجيا إلى الاختراق.

استخدم التحفيز الذاتي لفهم جسمك وردود أفعالك.

تحدث إلى شريكك حول السرعة والعمق والمناطق التي تشعر فيها بالرضا أو الألم.

موسيقى الاسترخاء الوسيطة والاستحمام والشموع-كل هذا يساعد على تحويل الدماغ من القلق إلى المتعة.

لا تخف من قول" توقف "أو" انتظر."هذا لا يجعلك سيئا أو مملا.

يمكن أن يتحول الخوف الجنسي إلى إثارة. في بعض الأحيان يتجلى ذلك على أنه توتر في العجان أو تشنج في الوركين أو جفاف المهبل - وهذه إشارة إلى أن الجسم لم يرتاح بعد. خذ وقتك ، استخدم أصابعك ، التشحيم ، المداعبات ، والتنفس. بعد بضع دقائق ، يشارك الجسم في العملية ، ويذوب الخوف ، وتصبح الأحاسيس حية وحادة.

الفكرة الرئيسية هي أن الجنس مع شريك جديد لا يجب أن يكون مثاليا. في بعض الأحيان تكون الاجتماعات الأولى محرجة ، ولكن من خلال هذه اللحظات تولد الثقة والألفة والشعور بأنك يمكن أن تكون صادقا ومتحررا مع هذا الشخص. يمكن استخدام الخوف كمؤشر-فهو يوضح المكان الذي تحتاج فيه إلى أن تكون أكثر ليونة وأكثر انتباها لنفسك. ثم تحل الرغبة تدريجيا محل القلق ، ويتحول الجنس إلى متعة.

صوفيا, دليلك إلى العاطفة, العلاقة الحميمة والثقة الجنسية