Come superare la paura di fare sesso con un nuovo partner

La paura di fare sesso con un nuovo partner non è rara. Anche se sei esperto, pensieri come «e se non gli piacessi», «e se non mi piacessi» o «e se sembrassi imbarazzante» possono farti impazzire. E va bene. La cosa principale non è scappare da questi pensieri, ma prenderli sotto controllo e imparare a rilassarsi.

La prima regola è non fare pressione su te stesso. Paura ed eccitazione vanno di pari passo. I muscoli sono compressi, la respirazione è breve e il corpo è teso. Mentre pensi a come "fare le cose nel modo giusto", stai già iniziando a pizzicarti. Innanzitutto, disattiva la "testa del critico": dimentica le pose perfette, la dimensione ideale del partner o la reazione ideale. Il tuo compito è sentire il corpo.

Inizia preparando il corpo. Massaggia un po ' il seno, le cosce, il cavallo - con le dita, un massaggiatore o semplicemente carezze. Fai alcuni respiri profondi ed espirazioni per rilassare i muscoli pelvici. Se il corpo è bloccato, la penetrazione o l'intimità sarà difficile e può essere dolorosa. I preliminari facili, in cui controlli il ritmo da solo - baciare, accarezzare, stimolare il clitoride o i capezzoli - riducono la paura e aumentano il desiderio.

Un trucco psicologico che funziona davvero: parla con te stesso e con il tuo partner. Puoi scherzare o dire direttamente: "sono un po' nervoso, ma voglio provarlo». Questo allevia la tensione e fa sapere al tuo partner di agire delicatamente, senza fretta. Parlare di desideri e confini non è noioso, è come un'istruzione per il divertimento: dove è più lento, dove è più profondo, cosa è bello e cosa no.

Non aver paura dell'auto-stimolazione. Sì, sembra semplice, ma sapere cosa ti piace è la chiave della fiducia. Puoi esercitarti in anticipo: inserisci un dito o un piccolo giocattolo, gioca con il cleeter, scopri come il corpo reagisce alla pressione, al ritmo, all'angolo. Quando il corpo ha familiarità con queste sensazioni, la paura di un nuovo partner diminuisce a volte.

I preliminari sono più importanti del sesso. Non c'è bisogno di saltare subito alla penetrazione. Puoi iniziare con un massaggio orale, con le dita, con un leggero massaggio ai glutei o con l'area anale, se lo desideri. Il ritmo lento consente al corpo di abituarsi e aprirsi. I sessuologi dicono che l'eccitazione intensa e i muscoli rilassati rendono le sensazioni più luminose e sature e la paura si dissolve quasi impercettibilmente.

La posa conta. Se senti paura, scegli le posizioni in cui controlli la profondità e il ritmo. Dall'alto, su un fianco, sulla schiena con le ginocchia piegate: decidi come e dove muoverti. La fretta qui non fa che peggiorare la tensione.

Consigli pratici per superare la paura:

Riconosci la paura e ridi di essa. Sì, può essere imbarazzante, ma ridere allevia la tensione.

Respirare profondamente e lentamente, sentire il corpo, non "apprezzare" il partner.

Inizia con carezze, baci, tocchi, passa gradualmente alla penetrazione.

USA l'auto-stimolazione per capire il tuo corpo e le tue reazioni.

Parla con il tuo partner di ritmo, profondità, zone in cui è piacevole o doloroso.

Musica rilassante mediatica, Docce, candele: tutto ciò aiuta a spostare il cervello dall'ansia al piacere.

Non aver paura di dire «stop» o «aspetta». Non ti rende cattivo o noioso.

La paura sessuale può essere trasformata in eccitazione. A volte si manifesta come tensione nel perineo, crampi alle cosce o secchezza vaginale: questo è un segnale che il corpo non è ancora rilassato. Prenditi il tuo tempo, usa le dita, il lubrificante, le carezze, il respiro. Dopo un paio di minuti, il corpo entra nel processo, la paura si dissolve e le sensazioni diventano luminose e acute.

L'idea principale è che il sesso con un nuovo partner non deve essere perfetto. A volte i primi incontri sono imbarazzanti, ma è attraverso questi momenti che nasce la fiducia, l'intimità e la sensazione che con questa persona si possa essere onesti e liberati. La paura può essere usata come indicatore: mostra dove devi essere più gentile e attento a te stesso. E poi il desiderio sostituisce gradualmente l'ansia e il sesso si trasforma in piacere.

Sophia, la tua guida alla passione, all'intimità e alla fiducia sessuale