Como superar o medo de fazer sexo com um novo parceiro

O medo de fazer sexo com um novo parceiro não é incomum. Mesmo que você seja experiente, pensamentos como" e se ele não gostar de mim"," e se eu não gostar "ou" e se eu parecer estranha " podem enlouquecer. E isso é normal. O principal não é fugir desses pensamentos, mas controlá-los e aprender a relaxar.

A primeira regra é não se pressionar. Medo e excitação andam de mãos dadas. Os músculos estão comprimidos, a respiração é curta, o corpo está tenso. Enquanto você pensa sobre como" fazer as coisas direito", você já começa a apertar. Primeiro, desligue a "cabeça crítica" - esqueça as posturas perfeitas, o tamanho perfeito do parceiro ou a reação perfeita. Sua função é sentir o corpo.

Começa com a preparação do corpo. Massageie um pouco o peito, as coxas, a virilha-com os dedos, com um massageador ou apenas com carícias. Respire fundo e expire profundamente para que os músculos pélvicos relaxem. Se o corpo estiver apertado, a penetração ou a proximidade será difícil e pode ser dolorosa. Preliminares fáceis, onde você controla o ritmo - beijar, acariciar, estimular o clitóris ou Mamilos - reduzem o medo e aumentam o desejo.

Um truque psicológico que realmente funciona-fale consigo mesmo e com seu parceiro. Você pode brincar ou dizer diretamente:"estou um pouco nervoso, mas quero tentar". Isso alivia a tensão e faz com que o parceiro entenda que você precisa agir suavemente, sem pressa. Falar sobre desejos e limites não é chato, é como uma instrução para o prazer: onde é mais lento, onde é mais profundo, o que é agradável e o que não é.

Não tenha medo da auto-estimulação. Sim, parece simples, mas saber do que você gosta é a chave para a confiança. Você pode praticar com antecedência - insira um dedo ou um pequeno brinquedo, brinque com o clitóris, descubra como o corpo reage à pressão, ritmo, ângulo. Quando o corpo está familiarizado com essas sensações, o medo de um novo parceiro é reduzido às vezes.

As preliminares são mais importantes que o sexo. Não é preciso entrar imediatamente. Você pode começar com um oral, dedos, uma leve massagem nas nádegas ou na área anal, se você gosta. O ritmo lento permite que o corpo se acostume e se abra. Sexólogos dizem que uma forte excitação e músculos relaxados tornam a sensação mais brilhante e mais rica, e o medo se dissolve quase imperceptivelmente.

A postura é importante. Se você sentir medo, escolha posições onde você controla a profundidade e o ritmo. De cima, de lado, de costas com os joelhos dobrados - você decide como e para onde ir. A pressa aqui só agrava a tensão.

Conselhos práticos sobre como superar o medo:

Reconheça o medo e ria dele. Sim, pode ser embaraçoso, mas o riso alivia a tensão.

Respire fundo e lentamente, sinta o corpo, não a "apreciação" do parceiro.

Comece com carícias, beijos, toques, gradualmente vá para a penetração.

Use a auto-estimulação para entender seu corpo e suas reações.

Converse com seu parceiro sobre o ritmo, profundidade, áreas onde é agradável ou doloroso.

Música relaxante Mediativa, Chuveiros, velas-tudo isso ajuda a mudar o cérebro da ansiedade para o prazer.

Não tenha medo de dizer "Pare"ou " espere". Isso não te torna má ou chata.

O medo sexual pode ser transformado em excitação. Às vezes, aparece como tensão no períneo, cãibras nos quadris ou secura vaginal - um sinal de que o corpo ainda não está relaxado. Leva o teu tempo, usa os dedos, o lubrificante, as carícias, a respiração. Depois de alguns minutos, o corpo entra no processo, o medo se dissolve e as sensações tornam-se brilhantes e agudas.

Sexo com um novo parceiro não precisa ser perfeito. Às vezes, os primeiros encontros são embaraçosos, mas é através desses momentos que a confiança, a intimidade e a sensação de que você pode ser honesto e liberto com essa pessoa nascem. O medo pode ser usado como um indicador - mostra onde você precisa ser mais gentil e atencioso consigo mesmo. E então o desejo gradualmente substitui a ansiedade e o sexo se transforma em prazer.

Sophia, seu guia sobre paixão, intimidade e confiança sexual