Jak překonat strach ze sexu s novým partnerem

Strach ze sexu s novým partnerem není neobvyklý. I když jsi Zkušená, myšlenky jako "A co když mě nebude mít rád", "a co když se mi nebude líbit" nebo "A co když se budu cítit trapně" mohou šílet. A to je normální. Důležité je neutíkat před těmito myšlenkami, ale převzít jejich kontrolu a naučit se relaxovat.

Prvním pravidlem je netlačit na sebe. Strach a vzrušení jdou ruku v ruce. Svaly jsou stlačené, dech krátký, tělo napjaté. Když už přemýšlíte, jak to" správně udělat", začínáte se upínat. Nejprve vypněte "hlavu kritika" - zapomeňte na dokonalé pózy, ideální velikost partnera nebo perfektní reakci. Vaším úkolem je cítit tělo.

Začni s přípravou těla. Trochu si masírujte hrudník, boky, rozkrok - prsty, masérem nebo jen pohlazením. Udělejte několik hlubokých nádechů a výdechů, aby se pánevní svaly uvolnily. Pokud je tělo sevřené, penetrace nebo blízkost bude obtížná a může být bolestivá. Mírná předehra, kdy sama ovládáte tempo - líbání, hlazení, stimulace klitorisu nebo bradavek - snižuje strach a zvyšuje touhu.

Psychologický trik, který opravdu funguje, je mluvit se sebou a s partnerem. Můžete vtipkovat nebo rovnou říct:"Jsem trochu nervózní, ale chci to zkusit." To uvolňuje napětí a dává partnerovi najevo, že musí jednat jemně, bez spěchu. Mluvit o touhách a hranicích není nuda, je to jako návod pro radost: kde pomaleji, kde hlouběji, co je příjemné a co ne.

Neboj se sebestimulace. Ano, Zní to jednoduše, ale vědět, co se vám líbí, je klíčem k sebevědomí. Můžete si zacvičit předem-vložte prst nebo malou hračku, Hrajte si s klitorisem, zjistěte, jak tělo reaguje na tlak, rytmus, úhel. Když je tělo obeznámeno s těmito pocity, strach z nového partnera se mnohonásobně snižuje.

Předehra je důležitější než sex. Nemusíte hned skákat dovnitř. Můžete začít orálním, prsty, lehkou masáží hýždí nebo anální oblastí, pokud máte rádi. Pomalé tempo umožňuje tělu zvyknout si a otevřít se. Sexuologové říkají, že silné vzrušení a uvolněné svaly způsobují, že pocity jsou jasnější a sytější a strach se rozpouští téměř nepozorovaně.

Póza je důležitá. Pokud cítíte strach, vyberte si pozice, kde ovládáte hloubku a tempo. Nahoře, na boku, na zádech s ohnutými koleny-rozhodujete se, jak a kam se posunout. Spěch zde jen zhoršuje napětí.

Praktické rady, jak překonat strach:

Přiznej si strach a směj se mu. Ano, může to být trapné, ale smích uvolňuje napětí.

Dýchejte zhluboka a pomalu, vnímejte tělo, ne" hodnocení " partnera.

Začněte laskáním, líbáním, dotykem, postupně se propracujte k pronikání.

Použijte samostimulaci, abyste pochopili své tělo a reakce.

Mluvte s partnerem o tempu, hloubce, zónách, kde je to příjemné nebo bolestivé.

Mediálně relaxační hudba, sprcha, svíčky - to vše pomáhá přepnout mozek z úzkosti na potěšení.

Neboj se říct "stop"nebo " počkej". Díky tomu nejsi špatná ani nudná.

Sexuální strach se může proměnit v vzrušení. Někdy se projevuje jako napětí v perineu, křeče v bocích nebo vaginální suchost - to je signál, že tělo ještě není uvolněné. Nespěchej, používej prsty, mazlení, mazlení, dýchání. Po několika minutách se tělo zapojí do procesu, strach se rozpustí a pocity se stanou jasnými a ostrými.

Hlavní myšlenka je, že sex s novým partnerem nemusí být dokonalý. Někdy jsou první setkání trapná, ale právě prostřednictvím těchto okamžiků se rodí důvěra, intimita a pocit, že s touto osobou můžete být upřímní a emancipovaní. Strach lze použít jako indikátor-ukazuje, kde je třeba být měkčí a pozornější k sobě. A pak touha postupně nahrazuje úzkost a sex se mění v potěšení.

Sofie, tvůj průvodce vášní, intimitou a sexuální důvěrou