10 признаков того, что вы недостаточно пьете воды

Вода является основой жизни. Если вы лишаете себя этого естественного источника энергии, вы постепенно наносите вред своему организму. Вот десять тонких признаков того, что вы, возможно, не пьете достаточно воды.

1. Вы ощущаете голод

Часто обезвоженный организм путает жажду с голодом. Это продолжается весь день, и ночью вы можете просыпаться с сильным желанием есть. Однако еда создает больше работы для организма, в то время как вода очищает органы и обеспечивает необходимое топливо для поддержки других процессов в организме.

2. У вас сухость во рту

Это кажется очевидным, но последствия могут быть более сложными. Каждый раз, когда у вас неприятное ощущение во рту, вы можете достать что-то попить. Однако сахаросодержащие напитки лишь временно решают проблему. Вода, напротив, увлажняет слизистые оболочки рта и горла на долгое время после первого глотка.

3. Вы испытываете боли в суставах

Картрмджи и межпозвоночные диски состоят примерно из 80% воды. Поддержание необходимого уровня жидкости обеспечивает возможность вашим суставам выдерживать резкие движения, такие как бег, прыжки или неуклюжие падения.

4. У вас снижается мышечная масса

Ваши мышцы также содержат значительное количество воды. Естественно, меньше воды в организме означает меньше мышечной массы. Пить воду перед, во время и после тренировок не только утоляет жажду, но и снижает риск воспалений и болей, вызванных физическими упражнениями (особенно подъем тяжестей).

5. У вас сухая кожа

60-70% населения мира сталкивается с проблемами сухой кожи в разной степени, что является признаком обезвоживания. Кожа — самый большой орган в организме, поэтому ей нужно увлажнение. Недостаток воды обычно означает отсутствие пота, что препятствует выведению избыточных масел и солей из организма.

6. Ваши глаза сухие

Ясно, что количество потребляемой вами воды влияет не только на ваш рот и желудок. Недостаток жидкости приводит к сухим, раздраженным глазам (помните ваш последний похмелье?). Без воды слезные протоки высыхают, вызывая значительные дискомфорт, особенно если вы регулярно носите контактные линзы.

7. Вы болеете чаще

Вода помогает организму вывести токсины. Ваши органы функционируют как машина, фильтруя определенные вещества. Но если вы не подаете топливо машине (вашему телу) в виде воды, она не сможет работать должным образом. Следовательно, органы извлекают воду из вашей крови, что ведет к новым проблемам.

8. Вы чувствуете усталость и усталость

Как уже упоминалось, когда ваш организм обезвожен, он «заимствует» воду из крови. Недостаток воды в крови приводит к нехватке кислорода по всему телу, вызывая сонливость и усталость. Человек, лишенный жизненной силы, устает к середине дня. Помните, что кофе в долгосрочной перспективе не решит проблему.

9. У вас есть проблемы с пищеварением

Мы уже говорили о важности увлажнения слизистых оболочек рта и горла. Это также относится ко всей пищеварительной системе. Без достаточного количества воды концентрация слизи в желудке снижается. В таких случаях желудочный сок может повредить внутренние органы, вызывая изжогу и расстройства желудка.

10. У вас запоры

Гидратация действует как смазка для пищеварительной системы. Толстая кишка впитывает воду, необходимую для пищеварительного тракта на следующем этапе пищеварения. В общем, вода помогает пище двигаться через кишечник и поддерживает их гибкость. Поэтому обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин запоров.