Поддержание идеальной осанки: важные советы для здоровья спины

Легкая и грациозная походка неразрывно связана с хорошей осанкой. Однако в современном мире не каждый может похвастаться идеально прямой спиной. Сидячий образ жизни и долгие часы у компьютеров дают о себе знать, заставляя нас чаще сутулиться и смотреть вниз. Так как же поддерживать здоровый позвоночник без необходимости изобретать велосипед? Читайте дальше!Позвоночник: Командный центр телаПозвоночник — самая сложная костная структура в нашем теле. Простираясь через туловище, он состоит из пяти отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчикового. Каждый отдел выполняет свои функции, но вместе они поддерживают баланс тела, обеспечивают подвижность и формируют осанку. Самая важная роль позвоночника — защита.Позвоночник защищает спинной мозг, центральную нервную систему, от которой отходят нервы к мышцам и внутренним органам. Следовательно, даже незначительные проблемы с позвоночником могут привести к проблемам в других частях тела. Здоровье позвоночника существенно влияет на множество функций организма, от нервной системы до работы органов.Королевская осанка: держите спину прямоСегодня хорошая осанка подчеркивается главным образом в школах моделинга и танцев, но в прошлом плохая осанка считалась неприемлемым этикетом в женских институтах. Правильную осанку шутливо описывали как «когда губы девушки касаются горизонта». Хотя это может звучать как шутка, современные психологи подтверждают, что состояние нашего позвоночника напрямую влияет на наше настроение. Например, сутулая походка с опущенными глазами может привести к депрессии и апатии. Напротив, уверенные и жизнерадостные люди, как правило, имеют хорошую осанку.Следите за весом и занимайтесь легкими физическими упражнениямиИзбыточный вес оказывает значительную нагрузку на позвоночник, вызывая боли в спине у многих людей с лишним весом. Тем, кто имеет лишние килограммы, врачи рекомендуют снижать вес с помощью правильного, сбалансированного питания и специальных упражнений. Важно отметить, что не все упражнения полезны для позвоночника. Основная цель — поддерживать мышцы спины и живота здоровыми, сильными и крепкими. Плавание, пилатес, йога и растяжка отлично подходят для спины.Кроме того, мы предлагаем выполнять два простых, но эффективных упражнения каждый день для здоровой спины.Упражнение 1Встаньте спиной к стене, выровняйте позвоночник и удерживайте это положение в течение 15 минут.Упражнение 2Почувствуйте себя восточной красавицей с этим упражнением! Поставьте на голову большую тяжелую книгу с твердой обложкой и постарайтесь стоять, удерживая равновесие. Затем ходите с книгой на голове в течение 10-15 минут.